przybranie masy

[...] wt.barki+triceps,pt.plecy+przedramiona, sobota: nogi. Na duże partie mięśni wykonuję okolo 5 ćwiczeń natomiast na małe po 3. Celem jaki sobie to spadek tłuszczu z 12 do 9% oraz przybranie masy o 2kg do 74kg. Obecnie jestem na cylku kreatyna+bcaa, i czy wskazane są ćwiczenie interwałowe (20min) po każdym treningu w moim przypadku?

[...] pomoc ćwicze ogólnie kalistenikę już 18 miesięcy przebyłem już 2 miesięczny cykl metanabolem i mam pytanie co dalej ?? Co dalej brać ?? Prosiłbym aby ktoś doświadczony mną pokierował :) Potrzebował bym coś na siłe i zwiększenie wytrzymałości i jeszcze coś na przybranie masy mięśniowej ale tak żeby nie przesadzić . Dziękuje z góry za odpowiedzi :)

[...] palic wiec postanowilam sie za siebie zabrac :) biegam 4-5 razy w tygodniu , pomiedzy 5 a 7 km za kazdym razem , i problem w tym ze mi sie to nudzi a nie wiem jakie cwiczenia robic , waze ok 55 kg przy 165 cm wzrostu , za cel postawilam sobie uksztaltowanie sylwetki , nie koniecznie przybranie masy miesniowej , uprzejmie prosze o jakies rady ,

[...] 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka ,gainer ,białko i oczywiscie dieta bedą dla mnie najlepsze na przybranie masy ??

[...] Gainera Vitalmaxa 10 kg, nie stosuje zbytnio zadnej diety, tzn staram sie ejsc regularnie, duzo nabialow mies, ryzu..ale trudno to nazwac wartosciowa dieta.. chociaz nie jest to tez normalne zywienie.. Moj cel to przybranie masy ... mam 178 i 65 kg.. prosze o dawkowanie, i godziny w kotrych mam brac gainera. Z gory dziekuje, bo jestem zielony...

[...] silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz sam nie wiem.Jak mozecie to bardzo was prosze o pomoc.Jak trenowac i czy brac jakies odzywki i jesli tak to jakie.

Witam serdecznie, Jestem nowy na tym forum więc może najpierw się przedstawie jestem Paweł. Chciałbym zacząć stosować dietę na przybranie masy ale od przeszukiwania internetu i wszelkiego rodzajów diet po prostu sam nie wiem już coś jeść i jak jeść. Dlatego piszę do Was szanowni forumowicze o pomoc. Jak dietę powiniem najlepiej zastosować przy [...]

Witam! Kilka dni temu kupiłem GAINER-A MCT 3800 CREATINE POWDER (500G) DEXTROZE AMINO 1000 I mam takie pytanie .. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej jak i rzeźba ... Co jeszcze dokupic do tego zestawu Zastanawialem sie nad HMB i BIAłKIEM ale czekam na opinie ekspertów

[...] Bralem juz po drodze rozne odzywki raczej slabsze, ale zdecydowalem sie na cos wiecej i od okolo miesiaca jestem na cyklu shock therapy ze stormem. Ogolnie moim celem jest przybranie masy miesniowej i jesli chodzi o wyglad,mase od klatki i wyzej jestem zadowolony ale mam wielki jak dla mnie brzuch ;/... Jak robic mase miesniowa spalajac przy [...]

Witam. Jaką polecicie mi odżywkę na przybranie masy i nie zwiększając tłuszczu. ponieważ wydaję mi się że mam go wystarczająco. . Obecnie ważę ok 68 kg jak dojdę do wakacji do 75 będę zadowolony :) Teraz biorę nitro +cell pump co do tego mogę dodać?? najlepiej żeby było smaczne i niedrogie :)

[...] jest zrobić taki cykl : universal storm +shock + aakg + białko + bcaa nie ukrywam ze jestem napalony heh xd :P i stąd moje pytanie czy nie jest przeładowany ?? albo wasze propocycje dotyczące cyklu chodzi mi o szybke przybranie masy. Jak cos mozecie mnie zje**ć mam 17 lat warze 72 kg wzrost 174 cm staż 10 miechów biceps 35 i dieta oczywiscie

Witam chciałbym ułozyc sobie jakis dobry plan treningowy na przybranie masy bo cos ciezko u mnie z nia cwicze i cwicze i prawie woglew nie tyje nawet z koksami ledwo co tyłem nie wiem czym to jest spowodowane.Teraz chcem zaczac od poczatku rezygnuje z koksów.Pracuje nad Dieta dla mnie oraz jakie odrzywki zakupic no i nad treningiem mam nadzieje ze [...]

[...] mam pytanko czy lepiej jest robic brzuch na diecie i treningach na mase czy lepiej w trakcie rzezbienia i redukowania tkanki tluszczowej ?? czy to jest jakas regola na czas treningu i diety na przybranie masy ?? czy nie jest tak ze po dlugim okresie masowania powiedzmy 1 rok jest duzo trudniej zrzucic tkanke tluszczowa i wyrzezbic wszystko ??

Witam! Mam 16 lat chodze na silownie okolo 5 miesiecy do tego gram od 10 lat w piłkę nożną . Mam problem z przybraniem na masie .. Mam 173cm i waze 56kg. Duzo czytałem różnych rzeczy na internecie i znalazlem ze Gainer pomaga w przybraniu na masie. Mam diete w ktorej staram sie jesc jak najwiecej. 70% zdrowe rzeczy 30% mniej zdrowe ^^ . Staram sie [...]

[...] wzrostu przy wadze 72 kg i chcialbym jeszcze przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie, co prawda ćwiczylem już wczesniej ale bez suplementów, widac troche klate plecy i przy lekkiej napince brzuch. Teraz zaczołem jeździć na siłownie i kumpel polecił mi gainera na przybranie masy, ale wole spytać bardziej doświadczonych ludzi więc prosze o pomoc:)

[...] z przytyciem.Probowalem diety,suplementy lecz nic nie pomagalo.Nie jestem tu po to zeby diete wypisac,ale po prostu poradzic sie czy jest taka mozliwosc ze mam zbyt malo witamin lub innych czynnikow ktore wplywaja niekorzystanie na przybranie masy? Co innego moze byc powodem tego problemu? Co polecacie do lekarza isc ? wzrost 191~ cm waga 65 kg

czytalem kiedys muscle fitness i tam pisalo ze czasami dla osob majacych malo czasu na cwiczenia dobrym rozwiazaniem na przybranie masy jest cwiczenie za kazdym razem prawie wszytkich parti miesni a wygladalo to mniej wiecej tak: po jednej seri klata,plecy,ramiona,biceps,triceps i tak 3 kolka co 2 dni i za kazdym razem inne cwiczenie na dana [...]

Bedzie to mój 3 cykl, głównie chodzi mi przybranie masy. Zastanawialem sie czy dodac do niego na koniec Winko.Cykl 12 tyg . tren enat +tesciak enantat + boldenon. tren 200mg na tydzien ,boldenon 600mg na tydz i enantat 500mg na tydz, Oczywiscie dieta i odbloki hcg i clomid są. Prosze o podpowiedzi czy w miare dobrze jest rozłożone. Pozdrawiam

[...] wzrostu i waże 63kg Kupiłem sobie odzywke - Olimp Top mass - 43gramy białka i 43 gramy węglowodanów. Ktoś mi powiedział że ma za mało węgli i wolniej przybiore - czy to prawda? Która odżywka jest lepsza na szybkie przybranie masy Top mass (43 g biasłka i 43 węgli) czy Mass XXL - białko 20g i węglowodany 71g?? Proszę o kilka wypowiedzi Pozdrawiam

[...] również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu. Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka. Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie szczerze mówiąc nie stać na diete i odzywki itp.